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これもpmsの症状?生理前に息苦しいと感じたら・・・

      2015/10/02

これもpmsの症状?生理前に息苦しいと感じたら・・・

生理前に息苦しくなる・・・これって何?

息苦しい・・・もしかするとpmsの症状の1つかもしれません。

pmsによる息苦しい症状が出た時の対処法についてまとめてみました。

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Q pmsに息苦しい症状ってあるの?

生理の10日くらい前から息苦しい症状に悩まされています。

気管支炎の終わりごろみたいに喉の奥に痰が絡んだような異物感があるのですが、咳や咳払い、気合いを入れたガラガラうがいをしても痰は出ません。

その痰らしき異物(?)が邪魔をして息が奥まで吸えないような気がするのです。

また、胸の奥(乳房ではない)がキリキリと痛むこともあります。

上手く表現できなくてすみません。

周りの同性に聞いても、同じような症状になる人はいません。

不快な症状ですが生理が始まって2日目にはキレイさっぱり消失するので、医者にも行かず独断で「ま、いっか」と数年放置している状況です。

生理前はいつもより肩凝りが酷くなり多少の腰痛もありますが、さほど気分の落ち込み等はありません。

同じようになる人はいらっしゃいますか?

そして、改善方法をご存知の方、是非お願いします。

ネットで調べてみたけど、イマイチよくわかりませんでした・・・。

引用元-生理前の息苦しい症状はなんなんだ!? : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

A pmsによる息苦しい症状を改善する方法は・・・

私も、生理前と開始直後くらいまで、息苦しさや喉の違和感・咳・痰などの症状があります。結構いらっしゃるみたいですよ。

胸の痛みが出たこともありました。

詳しい理由などは専門のサイトなどで載ってますが、月経前緊張症・PMSの症状だと思います。生理前は仕方ないことみたいです。

塩分・油分・糖分・アルコール・カフェイン・乳製品・タバコ・ストレス・運動不足などで悪化するらしいです。

ぬるめのお風呂などで体を温めてよく寝る、ハーブティを飲むなど、リラックスを心がけるといいみたいですよ。

私は喉の痛みと咳で眠れなかった時、生姜すり下ろしと醤油、梅をお湯で割って飲んだらラクになりました。温まるし喉の痛みや咳に効きます。

あと、大豆製品もいいみたいです。私は毎日納豆食べます、生理前。

あとはなるべく気にしない事だと思います。意識すると悪化しそうだし、他の事に没頭してれば忘れられたりもします。

この時期、仕方ないことだーと思えば、少し気が楽ですよ。

それでも駄目なら婦人科か、漢方とか試してみるというテもありますね。

引用元-生理前の息苦しい症状はなんなんだ!? : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

pmsで息苦しい症状が出るのはなぜ?

PMS(月経前症候群)の症状で、息苦しくなるという女性がいると聞きました。

私の場合、PMS(月経前症候群)の症状はどちらかというと精神面が大きく、普段なら軽く許せることにこだわって怒ってしまったり、ワケもなくイライラして家族に八つ当たりしたりといったことなので、息苦しいというのはつらいだろうと思いました。
 
知り合いの看護師によると、女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)は自律神経の働きを正常にすることをサポートしているといいます。つまり、自律神経がつかさどっている、呼吸、体温調節、睡眠などの身体の働きをお手伝いしているということ。
 
このエストロゲン(卵胞ホルモン)が激減することで自律神経の働きがにぶくなり、呼吸中枢に影響を与えて息苦しくなるのではないかということでした。

また、喘息の人が「発作が起こったらどうしよう」と考えること自体がストレスになってしまい、さらに喘息が悪化してしまうという悪循環に陥るのと同様、PMS(月経前症候群)の息苦しさも悪循環に注意が必要なようです。
 
呼吸ができなくなるという状態は、生死に関わりますから、精神的に強いダメージを受けてしまうそうなのです。

もし、息苦しくなっても「ああ、エストロゲンが減少したのだな」とリラックスして受け止め、ゆっくりと呼吸するなどあせらずに、精神的に落ち着くようにした方が良いということでした。
 

引用元-PMSで息苦しくなる?

pmsで息苦しい症状が出て病院へ行っても治らない?

女性は生理前には個人差がありますが、月経前症候群(PMS)などでイライラしたり、怒りっぽくなったり、気持ちが不安定になる方も多いですね。
 
ある程度生理の目安はついても、生理の2週間~1週間前に起こり、生理と共に症状がなくなるこの時期は自分ではどうしようもできないものです。
 
下腹部痛や腰痛、頭痛などの身体的症状に加えて、無気力や涙もろくなるといった精神的症状、個人差があるので、全くない方や色んな症状があって辛いという方など様々です。
 
この時期は排卵の後のホルモンバランスが変化する事により、症状となって体に現れてきます。
 
生理前の動悸はホルモンバランスの変化なので、病院を受診しても対処法はありません。
 
体を休めたり、横になったり、とにかくストレスをためない事です。普段からストレスを多く感じていると発症しやすくなります。
 
息苦しさを感じたら、横になったり、体を休めてとにかく落ち着く事。不安な気持ちがさらに負のスパイラルになってしまうので、楽しい事を考えたり、深呼吸をしたりして症状がおさまるのを待ちましょう。
 
あまりにも長く続いたり、いつもの状態と違うと感じた時はその時の様子をメモして、早めに受診しましょう。

引用元-動悸息苦しい生理前:ホルモンバランスの変化が原因です!

pmsの症状を改善するには?

PMSだとわかったら、まずは生活習慣を見直して症状を少しでも改善させるようにしていきましょう。

・バランスのよい食事をとるよう心がけていきましょう。軽めの食事でもいいのできちんと朝食をとるようにしましょう。

・甘いものは食べすぎないようにしましょう。

・適度に体を動かすようにしましょう。ウォーキングやストレッチが効果的です。

・ゆっくり入浴したり、好きな音楽を聴くなど、リラックスする時間も必要です。

・ついくよくよとマイナスのことを考えてしまいがちですが、なるべくプラス思考でいましょう。鏡の前で笑ってみるだけでも違うかもしれません。

このような点を意識してみましょう。

引用元-生理前の息苦しさ…それってPMSかも?|息苦しい原因と危険性!対処改善方法について詳しく解説!!

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