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夏風邪引いちゃった!食事はうどんやおかゆがおすすめです☆

      2015/10/21

夏風邪引いちゃった!食事はうどんやおかゆがおすすめです☆

夏風邪を引いた時はどんな食事をしたらいいのでしょうか?

おすすめはうどんやおかゆのようです。

最近ではコンビニでも買う事ができるので、

体がだるくて料理ができなくても安心ですね。

今回は夏風邪を引いた時の食事についてまとめました。

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Q.夏風邪にいい食事って?

昨日からのどが赤く腫れ、風邪を引いてしまったようです。。

病院へ行ける日があまりなく、なるべく民間療法で回復したいと思っています。

のどが腫れると熱が出やすいので、これから熱が出るのではと心配です…。

リンパもはれているのか、耳が聞こえにくい状態です。。。

夏風邪に良い食事や食べ物などを教えて下さい(><)

引用元-夏風邪に良い食事 – 料理レシピ | 教えて!goo

A.夏風邪にいい食事はうどんやおかゆ等

おかゆか、うどんなんかはどうでしょう。消化もいいですし。

それでもダメならゼリーかヨーグルトですね。

引用元-妻が夏風邪で寝込んでいます。今夜、どんな食事を作ってあげれば元気にな… – Yahoo!知恵袋

風邪を引いた時、食欲も落ちますよね。

肉類はパワーもつきますが、本当にしんどい時って食べたくないことも多いです。

薬も飲んでいるので胃も弱っていますし、胃にやさしいものがいいですね。

お勧めなのは、普通のすうどん(だしをかけただけ)に梅干を叩いたもの(梅肉でもいいですが、梅干を叩く方が絶対おいしいです)とネギとを加えたシンプルなうどんです。

梅干は、最近流行りの甘いタイプではなく、昔ながらの酸っぱ~~~~い塩味のものが良いでしょう。

その他、温泉卵をのせたり、鰹節やとろろ汁をかけたものもおいしいですよ。焼き海苔もいいですね。

引用元-熱(風邪)のときのうどんレシピ – 料理レシピ | 教えて!goo

夏風邪時の食事、腹痛・下痢・嘔吐がある場合はうどんやおかゆがおすすめ

腹痛・下痢・嘔吐がある場合

このような症状がある場合は、食べることよりも脱水症状を防ぐために水分補給を優先しましょう。

ポイントは、水分と一緒に適度な塩分も補給することです。

合間にちょこちょこ補給する水分は常温のミネラルウォーターや経口保水液などでも大丈夫ですが、食事するタイミングには味噌汁の汁だけ飲むなど、塩分も忘れずに摂りましょう。

反対に、避けたいのは胃腸を刺激しやすい飲み物です。

牛乳やカフェインを含んだ飲み物が、これにあたります。

また、スポーツドリンクは効果的な飲み物ですが、糖分が多く含まれるため、薄めて飲むなどの工夫をおすすめします。

症状がやわらいできて食べられそうになったら、消化によく柔らかいもので様子を見ましょう。以下のものがおすすめです。

・消化によいもの:おかゆ、うどんなど

・消化がよくタンパク質を多く含むもの:白身魚、豆腐など

・胃腸を整える効果が期待できるもの:リンゴ(すりおろすとさらに効果的)など

引用元-夏風邪の予防と緩和に効果的な食事・食べ物 | ヘルスケア大学

夏風邪で食事の準備ができない・・・うどんやおかゆはコンビニでも買える♪

風邪をひいた時に食べる温かい食べ物、と言われて連想するのはおかゆやうどんですよね。

これらもスーパーにわざわざ行かなくてもコンビニで購入可能です。また、スープも栄養豊富です。

・レトルトのおかゆ

電子レンジで加熱するだけで手軽に食べられるのがレトルトのお粥です。

お粥は食事による体力の消耗が少ない食べ物なのです。

お粥+野菜ジュースなのでビタミンを補給すると更に効果的です。

・うどん

具のたくさん入った鍋焼きうどんや冷凍うどんがお勧めです。

カップ麺は、味付けが濃いものが多く添加物もたくさん入っているので胃にダメージを与えやすいのでなるべく避けるようにしましょう。

・スープ

色々なスープがコンビニでは売っていますが、お勧めはパンプキンスープやコーンスープです。

スープは、弱った胃腸でも栄養を吸収するので効果的なのです。

パンプキンスープにはカロチンが入っており、気管支の粘膜を保護する効果があるので特にお勧めです。

風邪の時に無理して食べて栄養をつけないと!と思いがちですが口当たりの良いもので栄養豊富な食べ物が色々あります。

上記以外にも、自分が食べたいと思ったものを摂取するといいと思います。

引用元-夏風邪で食事が辛いときでもコンビニで買える栄養補給とは?

夏風邪の時に取りたい栄養。こんな食材もプラスしてみては?

風邪をひいた時は体を温めながら、風邪のウィルスを追い出したいですよね。

そこでよく使われるのが「生姜」。

生姜やネギなど、体を温める食材を上手に使うことがポイントです。

他にも緑黄色野菜を摂るとよいですね。

緑黄色野菜に含まれるβカロテンは、体の中に入るとビタミンAに変換されて、粘膜や皮膚を守る働きをします。

また、体力も消耗しやすいので、高タンパク低カロリーで、新陳代謝をあげる良質なタンパク質と、エネルギーとなる炭水化物や糖質も必要です。

【生姜】

生生姜に含まれる辛み成分“ジンゲロン”と“ジンゲロール”は殺菌作用があります。

さらに血行促進により代謝をアップさせて体を温め、腸のぜんどう運動にも働きかけます。

また、加熱後にジンゲロールが変化した“ショウガオール”は血管の拡張、病気予防や老化防止におすすめです。

【ネギ】

ネギや玉ねぎ、ニラやニンニクにも含まれている“硫化アリル”や“アリシン”の働きが風邪におすすめ!

胃液の分泌を促しつつ、血行促進にも繋げ、青い部分にはβカロテンも含みます。

煮込みうどんなどで煮込めば、柔らかく甘みがあっておいしいです。

【ニンニク】

ニンニク一欠が持つ殺菌力をご存知でしょうか?ネギでもご紹介したアリシンの効果で、特にニンニクに含まれるアリシンは強力。

体内に侵入したウィルスの活動を抑制し、やっつけます。

それと同時に“アリチアミン”の働きは、代謝機能を活発化させて弱った細胞の抵抗力をアップさせ、血行を促進して体を温める効果があります。

ただ、生で食べると刺激が強いので、風邪などで弱っている時は加熱して食べることをおすすめします。

【柑橘系果物や緑黄色野菜】

ビタミンCの補給は風邪の治りをよくします。

レモンはもちろんですが、レモンよりも含有量が多く、食べやすいのがキウイフルーツです。

他にもみかんやグレープフルーツもおすすめ。

じゃがいもや赤ピーマンなども実はビタミンCの多い野菜です。

緑黄色野菜ではかぼちゃ、にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草、パセリ、春菊、豆苗など。100gを目安にたっぷり食べると相当量摂ることができますよ!

引用元-体力は落としちゃダメ!風邪の時でも無理なく食べられる!食事レシピ21選☆|CAFY [カフィ]

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