世の中のちょっとした疑問を解決するWEBマガジン

オスカープレス

筋肉疲労でよく言われる「乳酸」と「乳酸菌」の関係は?

      2015/11/14

筋肉疲労でよく言われる「乳酸」と「乳酸菌」の関係は?

筋肉が疲れたときに「乳酸が溜まる」と言う言葉をよく耳にしますよね。

その「乳酸」と「乳酸菌」にはどんな関係があるのでしょうか?

その関係性について調べてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

no image
女性が仕事で泣く原因や接し方はコレだった!

女性が仕事で泣くのはどんなときなのでしょうか?職場で女性が泣...

no image
子どもの熱が下がらなくて入院…原因不明の高熱は○○病かも!

子どもの熱が下がらなくて入院に…そんなことになったら心配や不...

no image
既婚女性はなぜ魅力がある?結婚後にモテル理由とは!

結婚して子供までいるのに、既婚女性はなぜ魅力的なのだろうか?...

no image
幼稚園の挨拶はどんなことを話す?入園式の挨拶の内容について

幼稚園の入園式で挨拶をしなければいけない場合はいったいどんな...

no image
主婦の保険料控除は年末調整で!忘れたら確定申告で申請しよう

専門家じゃないと難しい年末調整・確定申告・保険控除・・・専業...

no image
親権を父親が持つには?父親やが乳児の親権を持つ場合

離婚に伴う子供の親権、父親が乳児の親権を持つにはどうしたらい...

no image
浪人したい!そんな時、親を説得するポイントをご紹介します

希望の大学に行くために浪人したい! そんな時に親を説得...

no image
胎嚢が見えないのは流産したから?見えない原因を解説!

妊娠を確定する時に確認するのが胎嚢です。赤ちゃんを包んでいる...

no image
インフルエンザにもし旦那がかかったら子供と避難しよう!

予防接種をしたのに旦那がインフルエンザにかかってしまった・・...

no image
保育園の先生はモテるってホント!?保育園の先生の恋愛事情

保育園の先生は実はモテるということをご存知でしょうか? ...

no image
広汎性発達障害の特徴は一歳頃からわかる?その特徴を解説!

広汎性発達障害は、アスペルガー症候群や自閉症を含んだ発達障害...

a96046231a451016589402b406162567_s
会社のトイレでリフレッシュのために寝るのはテクと気遣いを!

会社で仕事中に睡魔に襲われたら、とりあえずトイレで数分寝ると...

1bdeffe6d24e4f5008071dc0df27908e_s
一人暮らしの部屋に友達が泊まりに来る!準備しておきたいことは

一人暮らしの部屋に友達が泊まり来るってちょっとワクワク。まず...

87b3121e9d0dbb15aa02138c6e31b3c6_s
レーヨンを洗濯で縮ませてしまった時のリンスの活用方法!

レーヨンで出来ている服はお洗濯できない事が多いです。 ...

3723c1e0d1d120579a5b75dfe16cc500_s
うっかりボールペンを衣服と一緒に洗濯!復活させる方法

洗濯が終わり開けてみると、なんか嫌な予感・・・ボールペンも一...

49385012d3e17bafacbf0e5f3dd0d136_s
ピアス洗浄!肌が弱い人でも大丈夫!オススメの洗浄方法をご紹介

ピアスの洗浄ってみなさんはどうやっていますか?毎日しっかりケ...

1b2ec4fe50d5aeb2a1254cac311c8a5a_s
スマホのバッテリーを復活させる簡単な方法まとめ

スマホのバッテリーが持たなくなってきた。これっていよいよ寿命...

82280ed1c26137dfdf83db086be0ec41_s
ニートになるのは親の責任が大きいが、それだけとはいえない

社会問題にもなっているニートや引きこもり。「そんなのは親の責...

9d06f58a897963d39439e71e573c1aed_s
スーツ着ているのにパンプスが脱げる…原因と対処法をご紹介!

スーツを綺麗に着こなしているのに、足元のパンプスはカパカパ脱...

1981e27a8844f205f47003a46d796107_s
こんな時どう対応する?クレーム謝罪で菓子折りを持参する時!

大切な取引先に迷惑をかけてしまった時のクレームなどで謝罪に行...

スポンサーリンク

筋肉疲労物質の乳酸と乳酸菌とは何か関係あるの?

乳酸菌は摂取されると腸内で乳酸を作り、悪玉菌の苦手な酸性の環境を作る事で知られていますが、

トレーニングをおこなった際に疲労物質として発生する乳酸は、ヨーグルトなどに含まれている乳酸菌と何か関係性があるのでしょうか?

摂取して体内に取り込んだ乳酸菌に含まれる乳酸は、胃で分解され腸内で善玉菌のエネルギー源として働いてくれ、

善玉菌の増殖を促進したり腸内にあるパイエル板という免疫組織を刺激し、免疫力を高めてウイルスに負けない体を作ってくれたりと体に良い働きをしてくれたり、

老化の防止や生活習慣病の改善、癌予防などと様々な効果を期待することができます。

これに対してトレーニングによって溜まってしまう乳酸は、力を出す際にグリコーゲンやブドウ糖などのエネルギー源が分解されてしまう際に発生してし、

この時に乳酸は老廃物として溜まってしまい、代謝機能が異常を起こしてしまうことで疲れを感じてしまいます。

その結果、代謝機能が異常を起こしているので当然ですが、細胞に必要な酸素の吸収が困難になり不足した状態になるので、筋肉痛などの原因となります。

この様な事から体内に溜まった乳酸と乳酸菌摂取により生成された乳酸は、働きも性質も全く違った別物で、乳酸菌との関係性はないということができるでしょう。

しかし近年では、体内に溜まった乳酸は疲労物質ではないとも言われており、トレーニング中の乳酸は糖などに変化したりして運動エネルギーとして働く事が分ってきました。

引用元-乳酸菌と疲労物質の乳酸の関係性について解説!

筋肉疲労と乳酸の関係、乳酸と乳酸菌飲料について

乳酸は疲労物質?疲労回復物質?

乳酸は、疲労物質なのか?それとも疲労回復物質なのか?もともと乳酸は脳神経系では重要なエネルギー源です。

運動をすることによって、筋肉疲労を早く回復させる役割をしています。

筋肉運動で乳酸が増えるといっても一時的なものであり、この乳酸は、エネルギーを生み出す重要な物質であることが証明されているのです。

結果的に、乳酸は、疲労を引き起こす物質ではなく、疲労を軽減させてくれる物質であるのです。

乳酸と乳酸菌飲料

今までは、乳酸が蓄積されることで、疲労物質がたまるとされていたわけですが、現在は、疲労回復を手助けするための物質であることがわかっています。

今までならば、乳酸菌飲料を飲むことは、疲労物質を飲むということになっていたわけです。

しかし、現在は、乳酸や乳酸菌飲料を飲むことは、身体にも健康にもいいことが証明されているのです。

基本的には、乳酸も乳酸菌飲料も、実は全く違うものです。

乳酸菌とは糖類をえさにして乳酸に変える細菌の総称で、菌という名の通り生き物ですが、乳酸は生き物ではありません。

乳酸菌を飲むからといって、乳酸が増えるというわけではありません

引用元-乳酸 -筋肉アカデミー-

筋肉の疲労原因である乳酸と乳酸菌とは・・・

乳酸菌は糖類を分解することで乳酸を生産する細菌の総称ということですが、「乳酸」とは何でしょうか。

「乳酸」という言葉は、筋肉痛などの原因や疲労の原因として使われることが多いでしょう。

乳酸菌が生産する「乳酸」と疲労原因の「乳酸」は同じものでしょうか、別のものなのでしょうか。

同じものであるとすれば、疲労原因である「乳酸」を生産する乳酸菌は人間の体に対して、実は良くない細菌物質ということにならないか心配になります。

乳酸菌が生産する「乳酸」と筋肉痛などの原因や疲労原因と考えられている「乳酸」は、本来同じ物質です。

しかし、乳酸菌飲料を飲んで疲れやすくなることもなく、筋肉痛にも直接の影響はなく、

その目線では乳酸菌が生産する「乳酸」と筋肉痛などの原因や疲労原因と考えられている「乳酸」は、同じではなく別のもの(役割)として考えることもできます。

筋肉痛の場合には、筋肉で「乳酸」は、別の物質になります。乳酸菌飲料を飲んだ場合には、乳酸菌が生成した「乳酸」は、腸などで別の物質へと変わります。

引用元-乳酸菌の乳酸とは:乳酸菌の効果 効く乳酸菌

Q.筋肉痛で聞く乳酸と乳酸菌についての疑問

筋肉痛と乳酸菌飲料は因果関係がありますか?

引用元-筋肉痛と乳酸菌飲料は因果関係がありますか? – 名前が似ているだけで、… – Yahoo!知恵袋

乳酸と乳酸菌。よく、ダイエットや運動には乳酸がよくないと耳にしますが、ではヨーグルトとかカルピス等はダイエットに悪いのでしょうか。

また別の話ですが、りんご酢と豆乳や牛乳を混ぜたらヨーグルトのような味がしますが、これはヨーグルトと違うもの、あるいは同様の効果があるものですか?

お酢を飲みやすくと思い飲んでいますが、乳酸とか沢山入ってるのかと思ったので…。

引用元-乳酸と乳酸菌。よく、ダイエットや運動には乳酸がよくないと耳にしま… – Yahoo!知恵袋

Q.質問に対する回答とは・・・

微生物の研究者です。

第一に、運動に乳酸が良くないというのは、筋肉の疲労により乳酸が蓄積するという話からだと思うのですが、

これは(詳しいメカニズムは省きますが)急激なエネルギー生産により筋肉の繊維の間に乳酸が溜まるだけの話ですので、

乳酸が疲労を引き起こすわけでも、ましてや口から摂取した乳酸が運動によくないなどという話でもありません。

つまりヨーグルトやカルピスに含まれる乳酸がダイエットなどに悪影響を与えるということはないと考えられます。

むしろ、他の回答者さんが仰るように、乳酸菌の働きで腸の調子がよくなり、ダイエットに良い影響を与えるということはあるかも知れません。

第二に、豆乳や牛乳に含まれるタンパク質は酸で変性しますので、りんご酢と牛乳などを混ぜるとタンパク質が凝固して分離され、カッテージチーズのようなものが出来ます。

とろとろしていて酸味があるので、ヨーグルトのようですがヨーグルトではありません。

ヨーグルトのような効果…というのが何を指しているのか不明ですが、多分期待するような効果はないのではないかと思います。もちろん乳酸も含まれません。

引用元-乳酸と乳酸菌。よく、ダイエットや運動には乳酸がよくないと耳にしま… – Yahoo!知恵袋

twitterの反応


https://twitter.com/dodokokh/status/605011947843547138

 - 健康

ページ
上部へ