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157cmだと体重の標準ってどの位?の疑問を解決します!

      2015/10/13

157cmだと体重の標準ってどの位?の疑問を解決します!

157cmの標準体重とは?

体重にも美容体重や理想体重など種類があるの知っていますか?

標準体重と油断していると他の子に差をつけられちゃう!?

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157cmの標準体重はどのくらい?

157cmの美容体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 20 = 美容体重(kg)

美容体重は49.3kgです。

ガリガリではなく細くてスタイルが良い体形の目安となる美容指標でもあります。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、20となり「やせ型」と分類されます。

157cmの理想体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 21 = 理想体重(kg)

理想体重は51.7kgです。

標準体重より少しスタイリッシュな体形となる体重指標。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、21となり「標準」と分類されます。

157cmのモデル体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 19 = モデル体重(kg)

モデル体重は46.8kgです。

一般的に女性がダイエットを行う際に目標とすると良いといわれる体重指標です。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、19となり「やせ型」と分類されます。

157cmの標準体重計算式 : 身長(m) × 身長(m) × 22 = 標準体重(kg)

標準体重は54.2kgです。

肥満でもやせでもない健康的な体重です。
この体重を達成した場合のBMI指数(肥満度)は、22となり「標準」と分類されます。

引用元-157cmの美容体重,理想体重,モデル体重,標準体重,平均体重|身長体重コム

Q、157cmの標準体重であればスリムと思われる?

30代後半女性です。
5年前に結婚した時、身長157cm、体重は48kgでした。
結婚後、夫があまりうるさくないのをいいことに、じわりじわりと太り、
53kgまで太ってしまいました。
半年ほど前、そんな怠惰でだらしのない自分にうんざりし、ダイエットしようと決意しました。
今現在、結婚した時と同じ48kgまで戻りました。(体脂肪率は25~26%くらいです)

しかし...想像していたより、48kgって余分なお肉たっぷりだなと思いました。
年をとって、たるんでしまったのでしょうが(悲しい!)
ウォーキングや軽い運動も始めたのですが、やっぱり基本的についているお肉がまだまだ
多すぎると思います。

今回は、ダイエットのやる気が続いているので(今までは挫折ばかりでしたが)、
この機会に、今までの人生一度も言われたこともない、
「細い」とか「スリムね~」と言われるところまで言ってみたいと思っています。

157cmで、何キロくらいの女性なら、スリムと思われますか?

引用元-157cm 「スリム」と言われる体重は何キロだと思いますか? : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

A、157cmで標準体重よりも気にすべきなのは・・・。

見た目がスリムなら何キロでもスリムじゃない。

足首とかウエストが太くみえてたらイマイチかな。

運動して体重じゃなく要所を引き締めるのがいいと思います。

引用元-157cm 「スリム」と言われる体重は何キロだと思いますか? : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

問題なのは体脂肪率の方だと思います。

48kgがお肉たっぷりなのではなく、体脂肪率が25~26%なのが問題です。
体脂肪をせめて20%%くらいまで落とせば体重は変わらずとも
ホッソリスリムでしまった身体になっている事でしょう。

引用元-157cm 「スリム」と言われる体重は何キロだと思いますか? : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

細い・スリムと言われたいなら45kg以下でしょうか。

でも、その体重になった時、あなたが健康かどうかは分かりません。
また、同じ45kgでも、20代と30代では体型が変わってきますから、
「スリムね」って言ってもらえるかどうかは分かりません。
(胸だけが貧相になるかも…です)

あまり無理をしない方が良いですよ。

引用元-157cm 「スリム」と言われる体重は何キロだと思いますか? : 美容・ファッション・ダイエット : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

標準体重や理想体重の偏った2つの情報

女性が痩せることにこだわる理由は「痩せているほうが健康である」と「男性は痩せている女性を好む」いった偏った2つの情報が原因です。

ただ、痩せすぎは体温のコントロールがしにくいため、冷え性や生理不順になったり、風邪を引きやすくなります。さらに栄養が偏ってしまい肌も荒れやすいため、理想体型を目指しながら健康管理も意識したいです。

さらに男性が思う女性の理想体型は「女性自身が思っているより痩せ」ではありません。一方、女性が思う男性の理想体型も「男性自身が思っているより筋肉質ではない」という統計も出ています。

引用元-女性が気にする理想体型!理想体重は標準体重の86.4%|メディチェ

標準体重を目指すならやっぱりカロリー計算!

効果的なカロリーダイエットの例

私たちが「カロリー制限の目標は1日1,000kcal」と決めてしまうと、食事の全カロリーの総量をゼロから考えなくてはいけません。特に普段から料理をしない人には厳しい設定です。

そのため、はじめに自分が普段食べているカロリーの総量を算出して、そこからどのくらい減らすかを決めましょう。カットしたカロリー分だけ痩せることができるため、1カ月後の体重の減少値も計算できます。

例えば、1日100kcalを減らすと、脂肪へは10~12.5g、体重に与える影響は15~25gになるため、1カ月で450~750gは痩せられる計算です。この引き算方式によるカロリーコントロールは、無理なくダイエットに望めます。

100kcal=脂肪10~12.5g=体重15~25g

ちなみにはじめに設定した1日1,000kcalとは、1歳児に必要な1日の総カロリー量であり、とてもダイエットに耐え切れる食事にはなりません。

カロリーコントロールが初めての人は、まずは夕食のみを意識して数百kcalを減らしてみるだけでも効果ありです。

朝と昼の食事量は普段と変えず、夜の食事のみカロリーを減らすことは、ダイエットの王道とされています。その理由は夜は睡眠をすることで摂ったカロリーが体内に蓄積されやすいからです。

例えば、夕食の前に野菜ジュースを1杯飲むだけで、満腹感がいつもより早くきます。その結果、ご飯の量が数口は減ることでしょう。おかずも意識的に肉ではなく魚を食べることで、かなりのカロリーを削減できます。

ダイエットのコツは我慢して食事の量を減らすのではなく、満腹感を損なわないカロリー計算をすることです。

引用元-標準摂取カロリーを計算!1日に必要なカロリー量を把握しよう|カロリン

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