世の中のちょっとした疑問を解決するWEBマガジン

オスカープレス

ジムに女性が一人で行くのにおすすめなジムとは?ジムの選び方

      2016/10/29

ジムに女性が一人で行くのにおすすめなジムとは?ジムの選び方

ジムに女性が一人で行くのは敷居が高い!?いえいえ、今ではジムに意識高い系女子が増えているんです!?

女性が一人でジムに通うとき、いったいどのような基準でジムを選んだらいいのでしょうか?ジムに通うコツとは?

気になる女性のジムの選び方についてご紹介いたします!

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

no image
バイトで深夜の時給計算はどんな計算方法?気になる深夜手当とは

深夜に働くなら時給のいいバイトをしたいですが、その時の深...

no image
学校での友達の作り方がわからない?友達をつくるコツと方法~

学校では友達の作り方を教えてはくれない?そう感じる人も多...

no image
英語の文章が組み立てられない!間違いを気にせず進め!

文章を組み立てるのは日本語でもなかなか大変だったりします...

no image
レーヨンと綿の混合の服を自宅で洗濯する方法をプロが教えます!

レーヨン製品って洗うと縮むとか言われているけど、綿との混...

no image
自宅でボールペンのインクを洗濯や染み抜きで落とす方法と注意点

仕事でボールペンを使うことが多く胸ポケットに入れる場合、...

no image
プラスチックの臭いをとる方法とは?家にあるアイテムが効果的

プラスチックについてしまった臭いはなかなかとれない・・・...

wpid-2015_10_28_11_28_8.jpg
パキシルの副作用と離脱症状の耳鳴りについて調査

パキシルの副作用や離脱症状でよく聞く「シャンビリ」とはナニ?...

5ffc597ca0bbd04360a0efd2210320d2_s
テントウムシを幼虫から育てる飼い方と必要な知識とは~

テントウムシは小さな昆虫ですがどことなく愛らしい姿をしていま...

415afda390644f45ac56b01b79fc8578_s
シャチはイルカを捕食する!気になる海の王者「シャチ」について

シャチはなんでも食べてしまう!?イルカも捕食しちゃうんです!...

9afa1b26e6d591a94eb916f0d60ba111_s
お腹がゴロゴロするのは胃腸炎の始まり?その症状を教えます!

お腹がゴロゴロする・・・その場合考えられるのは「胃腸炎」では...

4c3db8ed60a2143d1c80f46b4aef71ab_s
nt(胎児の後頚部浮腫)とは?そのリスクについて解説します

nt(胎児の後頚部浮腫)の宣告・・・これってママにとってはシ...

51c2b06617dfd3a60995b3b48768a846_s
ロキソニンとカロナールの併用はOK?併用する場合の注意点

ロキソニンとカロナールどちらも鎮痛剤だけど、併用しても大丈夫...

611616
マネージャーの部活の役割!バスケ部マネージャーのお仕事

学生時代に部活でバスケ部のマネージャーをした経験のある方はい...

622862
電話が苦手で、なかなかかけることが出来ない人必見!

電話をかけるのが苦手と感じる人の理由は? 面と向かっての対...

626664
赤ちゃんの体重増えすぎの原因や対策について紹介します!

赤ちゃんの体重が増えすぎ場合の対処法について 母乳の場合は...

117816
生理痛による腰痛に効果的な湿布についてまとめてみました!

生理痛による腰痛は温湿布で温めるべきなのか? 生理痛の原因...

474632
心臓がドキドキしちゃう!恋するメカニズムを徹底解剖!

恋をして心臓がドキドキとすると体は、一体どうなるの? 好き...

562251
子供を児童養護施設に預ける条件などについて説明します

児童養護施設に子供を預ける条件について 親の離婚や病気、ま...

613569
大学で部活に入ったけどやめたい時はこのようにすればいい!

大学で部活に入ったけど辛くてやめたいと思っている人はいません...

564425
大学の先生に好意を持ってしまった…アピールする2つの方法!

大学の先生に好意を持ってしまう学生さんは多くいませんか? ...

スポンサーリンク

ジムは女性が一人で行くのはこんなにも心強い事なんです?!

初心者でも安心!ダイエットにはジムがおすすめ

一年を通してコンスタントに続けられるのはやはりジムに通うことが一番のおすすめです。

食事内容の指導をしてくれたり、どんな体型を目指すかで個人に合ったプログラムを作ってくれたりもするのでとても心強いダイエットの味方になります!
引用元-女性必見!ジムのダイエットのメニューは?筋トレに頼らない

女性♀編

しなやかな筋肉を付けたい方

無理なくこなせる程度の軽めのウエイトで20~30回数こなす

20~30回軽めのウエイトで繰り返して
ほんの少し疲れる程度の重さに設定します。

これがしなやかな筋肉をつくるコツです。
引用元-女性必見!ジムのダイエットのメニューは?筋トレに頼らない

トレーニングだけじゃない!水泳もダイエットにおすすめ

ジムに通っている人もこれから通おうかなと思っている人もジムのダイエットプログラムを見直してみませんか?

間違った方法でいくら頑張っても良い成果は出ません。

最初に正しい方法をよく学び、目的に合ったプログラムの準備をしてから始めるのがオススメです。

また、男性と女性では、トレーニング方法が大きく異なります。

なりたい体型によっても違いますし、やり方次第で体型の仕上がりも大きく変わってくるのです。

そこで男女に共通してお勧めしたいのが、プール・水泳ダイエットです。

カラダへの負担も少ないので、無理なく続けることができます。
引用元-女性必見!ジムのダイエットのメニューは?筋トレに頼らない

ジムに女性が一人で行くなら24時間がおすすめ!

ファストジム24を女性に勧める理由

ジムでのダイエットって顔見知りが増えたりしてくるとやり辛くなったりしませんか?
大手とかだと常連グループがいたりして、人間関係が面倒になってきますよね。

女性のほうがコミュニティを作りやすい傾向にあるので、せっかくダイエットの為にジムに通っているのに面倒な人間関係に巻き込まれて退会を決意したって方は結構多いです。

特にコミュニティが出来やすいのがスタジオプログラムです。

順番待ちをしてても「○○さんのために順番とっておきましたー」みたいな感じで順番を抜かされたり、ヨガクラスを受けてみても、「そこは○○さんの場所だから」とか言われて嫌な気分になったりと。

その点24時間ジムはそんな煩わしいことはないです。
設備として必要最小限なので、通っている人は目的が明確なんですよね。

友人と一緒に通っている人もあまりいなかったですね。

ジムに入ってきて30分くらい自分のやりたいことをサッとやって帰っていくので、場所をとっておしゃべりしているとかもないです。

やる事をやったらさっさと帰るのでそこまで混むこともないです。

24時間ジムは女性でも安心か?

女性が一番気にするのが、安全性ですよね。
確かに無人の時間がある為トラブルに巻き込まれたり危険な事が起きるんじゃないかって不安になると思います。

実際会員数はまだまだ男性の方が多いのは事実です。

でも24時間ジムだから危険って事はないですよ!!

もちろん無人の時間はありますが、監視カメラでしっかりと見張られてますし、そもそも会員以外は扉を開ける事も出来ないのでセキュリティはバッチリです。
引用元-ファストジム24は女性一人だと危険?ダイエット目的で使える?

ジムに女性が一人で行くときの心構え

1. 事前にジムの見学をする。主人からの提案がなければ、最初のジムを変更することはありませんでした。入会を考えているなら、興味のあるジムに実際に見学に行くことです。
通っている人達の雰囲気は大事です。いくつかのジムを見学して、自分に合った場所を選んでください。

2. 焦らない。慣れるまで時間が必要だと理解して始めてください。新しい環境にストレスはつきものです。リラックスするには程遠い場所に感じるかもしれませんが、すぐ慣れる人もいれば、時間のかかる人もいます。
急いで結論を出さず、しばらく通ってみましょう。

3. 自分に合う服を選ぶ。着心地の良いジム用の服を1~2着用意しましょう。筆者の場合は、スウェットパンツにシャツでした。シンプルな格好ですが、着ていて一番しっくりきました。
自分の体型を隠すようなブカブカの服を選んではいけません。潜在意識へ否定的なメッセージを送ってしまいます。他の人と何も変わらないという肯定的な意識を持ちましょう。

4. 被害妄想をやめる。基本的に他の人はあなたのことを気にしていません。音楽を聴いたり、テレビを見ながら運動に励み自分に集中しています。インターネットでジムに関する情報を調べて知ったのですが、ほとんどの人が太めの人が運動する姿をみて、前向きな気持ちになるようです。
応援したり、以前の自分を思い出し共感したりするそうです。周囲の人があなたに気づいていない可能性もあると思ってください。

引用元-初めてでも、恥ずかしがらずジムを楽しむ7つのアドバイス | ライフハッカー[日本版]

ジムに女性が行くならまずはコレが大切です!

1にも2にもジムの立地が重要

継続するにはスポーツジムの場所が大切です。
自宅・勤務先どちらかに近い場所を選びましょう。

自宅と勤務先の間にあるターミナル駅などは一番おすすめできません。
途中下車するのが面倒で次第に足が遠のいてしまうからです。

女性の場合は自宅近くの立地を選ぶと、汗を流した後のノーメイクでさっと帰宅できるメリットがあります。

まずは週に1.2回程度で十分

初回から毎日のように通っていると飽きるのも早くなります。
1日2日程度行かなかっただけでモチベーションがぐっと下がることも。

飽きずに末永くモチベーションを維持するには、最初に飛ばしすぎないこと。
最初は週に1.2回程度で十分、早くスポーツジムに行きたいなと思うぐらいがちょうど良いのです。

決めた日数をクリアすることで小さな達成感も生まれます。

ジム友ができれば最高

友人と一緒に何かを始めると継続しやすいものですが、スポーツジムはたいてい1人で入会するものですよね。
だからこそスポーツジムでちょっとした会話ができるジム友を作ることをおすすめします。

ところが、黙々とトレーニングをする人が多く、またすでにグループが出来上がっている場合は仲間に入るのが難しい場合も。

無理してジム友を作らずとも、スタッフさんなど挨拶や会釈ができる人を作るだけでも十分。いつか会話ができると良いなと思いながら元気に挨拶しましょう。
引用元-スポーツジム契約前に必ずチェック!経験者が語る「ジムあるある」とは? | LIGHT UP(ライトアップ)

ジムに女性が一人でも続けることのできるコツとは?

サボることの偉大な効果

頑張りすぎないためのコツ、それはあっけないほどシンプルなものです。

キツイときはサボる!
以上です。

体か気分、どちらかが乗らないときに無理をしてトレーニングをすると弊害が出ます。

きついのに無理してやってる。
体がそう記憶してしまいます。

もう理屈のお話ではなく、トレーニング自体を「嫌なこと」として覚えてしまうのです。

でも、まじめで熱心な人ほど、
サボったらだめ!頑張ろう!
そうなってしまいます。

こういうときは、
体がうずうずして、またやりたくなるまでサボる!
これに限ります。
引用元-サボることの偉大な効果 | ジム通いが楽しく続く7つの方法

キツい時は、
とりあえずお風呂だけ入ろう。
そんな気分で行きましょう。

フィットネスクラブに行ってみて、それでやる気になれば体を動かしてみるのも一つの方法だと思います。
引用元-サボることの偉大な効果 | ジム通いが楽しく続く7つの方法

 - スポーツ

ページ
上部へ