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赤ちゃんの寝る部屋の照明の明るさはこれだった!

      2016/11/07

赤ちゃんの寝る部屋の照明の明るさはこれだった!

赤ちゃんが寝る時部屋の照明はどうしたら良いの?起きている時の照明の明るさは?

赤ちゃんにとって光はなにか影響するの?どうすると赤ちゃんもゆっくり睡眠を取ってくれるの?

ここでは赤ちゃんに合った照明の明るさや光の影響をまとめてみました!

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赤ちゃんの過ごす部屋の照明はどうしていますか?

赤ちゃんの寝るときの環境って、寝やすいかそうじゃないかとか、僕らが赤ちゃんを確認しやすいかとかではなく、赤ちゃんの体内時計を考えて環境を作るってことが大事みたいです。

でも、その辺って調べてみないとわからないですよね?

僕ら以外にも「赤ちゃんが寝るときの部屋の明るさ」で悩んでいる人は多いみたいです。
引用元-ホントはどっちなの!赤ちゃんが寝るときって部屋は真っ暗がいいの?| I Love Twins!!~双子のママパパへ

赤ちゃんの睡眠環境を整えるのってなかなか難しいですよね。この明るさの問題もあるし、夏には温度の問題もあるし。

赤ちゃんのための室温管理と、僕ら大人(特に男性)の希望する室温には差がありますからね。

今日の寝室の明るさの問題に関しては、僕はこうしようと思います!

寝かせる30分くらい前には豆電球で薄暗くして、いざ寝かせるときは真っ暗!

最初は戸惑うかもしれないですけど、まずはコレでやってみたいと思います。
引用元-ホントはどっちなの!赤ちゃんが寝るときって部屋は真っ暗がいいの?| I Love Twins!!~双子のママパパへ

赤ちゃんが寝ている時の部屋の照明は豆電球?

寝室で赤ちゃんを寝かしつけるとき、寝室の照明は落としましょう。でもいきなり真っ暗で何も見えないのでは寝かしつける側は大変ですし、いきなり暗くなると赤ちゃんもびっくりして泣き出すこともあります。

蛍光灯照明に付随する小丸電球(豆電球)だけ点灯させるのが普通でしょう。優しいオレンジ色の光ですし、寝付くときにはなかなか良い照明です。

青い色の光はメラトニン分泌を抑制する力が強いです。赤色の光と白い光を比べたとき、白い光のほうが青の成分(波長)を多く含むので、オレンジ色の小丸電球は夜に適した光といえます。

しかし、この小丸電球(豆電球)をつけっぱなしということはありませんか?

つけっぱなしは絶対ダメ。小丸電球の明るさを軽く見てはいけません。

蛍光灯を消して小丸電球にしたときは結構暗く感じるでしょう。しかし目が慣れてくると、部屋全体を十分見渡せるほど明るいんです。

我が家では小丸電球だけで絵本の読み聞かせをしています。蛍光灯・小丸電球をしっかり覆うタイプの照明器具ですが、それでも絵本を読めるほど明るいんです。小丸電球がむき出しの照明器具の場合、これ以上の明るさがあります。

いくら青の波長が少ないといってもこれでは明るすぎます。

メラトニンの分泌量は深夜にかけて増えていきますが、光があると分泌が阻害されるので深い眠りが得られない可能性が高まってしまいます。
引用元-夜泣きの原因・要因:寝つきが悪い原因にもなります|夜泣き対策室

赤ちゃんの寝ている部屋の照明で夜泣きが決まる?

人間の体内時計は、25時間で動いていると言われます。

私たち大人は、知らず知らずのうちに24時間に合わせて生活をしていますが、昼夜の区別がつかない赤ちゃんの場合は、この25時間という体内時計に合わせて寝たり起きたりしているため、どんどんずれて、昼夜逆転を起こしてしまいがち。

そこで大切なのが、朝と夜の区別をきちんとつけること。

そのためには、毎朝、朝日を浴びて体内時計を修正し、昼間は明るく賑やか、夜は暗くて静かである、と赤ちゃんに学習させる必要があります。

しかし、夜に寝室が明るかったり、天井で常夜灯がずっとついていたりすると、赤ちゃんはその光を敏感に受け止めてしまうため、体内時計を修正できず、夜泣きや寝ぐずりが起こりやすくなってしまうのです。
引用元-たったコレだけでも夜泣きの原因|赤ちゃんを刺激するオレンジの光

大人にとっては常夜灯の光というのはあまり気にならないかもしれませんが、赤ちゃんを寝かしつける時に常夜灯をつけていると、赤ちゃんが光ばかりを目で追って見ていることがあります

赤ちゃんは明るいものが大好きで、どんなに小さな光でも見つけると興味を持ってじっと見つめます。このことが、体内時計を狂わせ、生活リズムが崩れてしまう一因にもなりかねないのです。

常夜灯程度の小さな光でも体内時計を狂わせるというのであれば、寝室は真っ暗にしておいた方がよさそうですね。
引用元-たったコレだけでも夜泣きの原因|赤ちゃんを刺激するオレンジの光

赤ちゃんへの強い光は発達に影響する?

赤ちゃんが暮らす部屋はそのまま赤ちゃんが脳や体の発達をさせる舞台にもなりますから、健やかで快適な環境を整えてあげたいものです。では、赤ちゃんにとって快適な部屋とはどういった条件の部屋なのでしょうか。

赤ちゃんは産まれてくるまでの間ずっとお母さんのお腹の中で育ってきたわけですから、産まれてきたからといっていきなりまぶしい環境に置くのはあまりよくありません。いちばんいいのは、明るいけれどもまぶしさを感じない程度の部屋にすることです。

赤ちゃんの持っている目や網膜といったものを見る器官は産まれてきた時点ですでに完成していますが、目を使って見たものを処理する大脳内部のメカニズムがまだ完全にはできあがっていません。このため、生まれてすぐの時期に強い光が目に入ると視覚の発達がうまくいかなくなり、弱視になってしまう危険性が出てきます。

こういったことを考えると、赤ちゃんのためのお部屋は明るく、しかし日光が直接赤ちゃんの目に差し込まないような部屋とすべきです。直射日光が入り込むような場合には、窓にレースのカーテンを配置するなどして直射日光を遮るようにしてあげましょう。
引用元-お部屋環境は、赤ちゃんの脳の発達に重要です

寝る部屋は暗くする事で夜泣きが無くなる?

同じ方法を繰り返すと、赤ちゃんが刺激に慣れて効果が半減してしまいます。
色々な方法をローテーションさせて、慣れさせない工夫が必要です。

赤ちゃんを泣きやませる『音』は、無料アプリが揃っていますので、ダウンロードして試してみるもの良いでしょう。

1.授乳する
空腹や喉の渇きを同時にフォローするとともに、赤ちゃんが安心する最も効果が期待できる方法
添い乳はお母さんの負担も少ないので、覚えておいて損はありません。

2.オムツを替える
実際のところ、最近のオムツは濡れていても不快にならないよう進化しており、気持ち悪くて泣くという事は少ないかもしれません。
しかし、オムツを替える事で気分転換になり、すっきりして泣き止みます

3.部屋の明かりを消す
豆電球の小さな光にも反応する赤ちゃん。外からの光を防ぐには遮光カーテンが有効です。
また、暗がりを怖がって泣く場合、寝るまでは豆電球をつけ、寝たら消すようにしましょう。
そうする事で、徐々に暗い部屋を怖がらなくなります。

4.裸にする
肌着が気持ち悪い、チクチクすることで泣いている時に特に有効な方法。
暑かったり布団が重い時も、この方法で泣き止んでくれます。
引用元-夜泣きはもうやめて!赤ちゃんをピタッと泣きやませる13の解決法|ママワザBOOK

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