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チョコを大量に食べる人必見!チョコレート依存症に要注意!

      2016/11/02

チョコを大量に食べる人必見!チョコレート依存症に要注意!

チョコレートは男女共通して好きなお菓子ですよね!しかし大量に摂取してしまうと危険な事もあります!

チョコレートを大量に食べる人は依存症かも?チェックシートで診断してみてください!
ここではチョコを大量に摂取したら依存症になる理由などをまとめました。

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チョコレート大好き!日頃から大量に食べる人は依存症かも!

チョコレート依存症のことを、「甘味依存症(チョコレート・ホリック)」と呼んでおり、世界各国で症状に悩む患者が多く報告されているほど。

チョコレートの原料であるカカオマスは、ニコチンやアルコールと同様に常習性があると言われています。

カカオマスが体内に入ると、幸福感をもたらしてくれる脳内物質「エンドルフィン」の分泌を助けてくれる働きを持ちます。
引用元-つい欲しくなる!チョコレート依存症の3つの原因と対処法

エンドルフィンはモルヒネのような鎮痛作用を持ち、快感や精神的な落ち着きを与える効果があるようです。

チョコレートを日常的に多く食べている人は、体がその状態に慣れてしまっています。

少しでもカカオマスの摂取量が減ってくれば、不安になってエンドルフィンを脳が要求するので、さらにチョコレートを食べるという悪循環に。

これが依存症を引き起こす一つのきっかけでもあるのです。
引用元-つい欲しくなる!チョコレート依存症の3つの原因と対処法

チョコレートには砂糖が多く含まれています。

この砂糖は依存性があり、「摂取量の増加」「乾望と再燃」「離脱症状」の3つがすべて当てはまると言われているのです。

砂糖は体に素早く吸収され、血糖値の上昇を招きます。

血糖値は生存するためにも一定数を保つことが重要ですが、高すぎるのは体にとって毒。
引用元-つい欲しくなる!チョコレート依存症の3つの原因と対処法

チョコや甘いものを大量に食べる事で引き起こされる状態とは?

砂糖をとりすぎる肉体的に負担がかかるだけでなく、心理的にも影響があります。事前にそのからくりを知っておき、あわてず対処しましょう。

甘いものをとると、ドーパミンがたくさん出ます。ドーパミンは脳内にある神経伝達物質。気分がよくなったり、幸せな気分にしてくれる物質なので「快楽ホルモン」とも呼ばれます。

人の脳は、快楽が好きなので、何度もドーパミンを出したくなり、これが砂糖への依存性を引き起こします。いわゆる「砂糖中毒」です。
引用元-甘いものを食べ過ぎたあとすべき7つのこと。すみやかにリセットしよう

甘いものを食べると血糖値があがります。特に白砂糖など精製度の高い糖分を取ると、急激に血液中のグルコース(ブドウ糖)の量が増えます。

すると血糖値を適切に保とうと、すい臓からインスリンが出ます。インスリンが出ると、今度はレプチンという、脳に「もうお腹がいっぱいです」と知らせるホルモンが減少します。

そのため脳は「よし、もっと食べなさい」という信号を出すのです。

甘いものを食べ始めるとなかなか止まらないのはこのせいです。実は、もう最初のケーキで、血糖値は充分すぎるほど上がったのに、あまりに急激に上昇したために、インスリンが出るので、今度は血糖値が急激に低下するのです。
引用元-甘いものを食べ過ぎたあとすべき7つのこと。すみやかにリセットしよう

チョコを大量に食べる人は要注意!

心がはずむチョコレートですが、あまり過剰に食べると、アルコール依存症などと同様に、「チョコレート依存症」になってしまう危険性があります。

あなたは、チョコレート依存症ではないですか? または、周囲にチョコレート依存症の人はいないですか?
まずは簡単なセルフチェックしてみましょう!

チェックスタート!
□ 疲れてくると、チョコレートが食べたくなる
□ 食べたい時にチョコレートがないと、不安になる
□ 深夜でも、チョコレートが食べたくなると買いに行ってしまう
□ イライラするとチョコレートを食べる
□ チョコレートを食べて少したつと、眠気やだるさに襲われたことがある
□ 毎日チョコレートを食べている
□ チョコレートを食べるのをやめようと思ってもやめられない
□ 食事は1日3回、ほぼ規則的にとっている
□ チョコレートを食べて、少し時間が経つと、冷や汗が出たり、手が震えたり、ちょっとした事で怒りっぽくなる
□ 出かける時には、カバンにチョコレートを常備している
□ ストレスが多い生活を送っている
□ アルコールが飲めない
□ 几帳面な性格だ
□ 仕事や学校などが忙しい
□ チョコレートを食べないと、疲れがとれない

いくつ当てはまったでしょうか?
引用元-5つ以上あてはまる人は要注意 チョコレート依存症チェック – ライブドアニュース

チョコレートを依存症をやめれた体験談!

1.チョコも甘いものも一切買わないようにした

サイトによっては、「ある程度ならチョコを食べても問題ない」と書かれていますが、私はそうは思いません。

チョコに含まれているカカオマスにはアルコールやニコチンと同様の常用性があるのが確認されており、チョコ依存症というのは確実に存在していることを理解しなければいけません。

そのため、中途半端にやめても意味がないと思いチョコを一切買わないことを決めました。その間は禁断症状が出てとても辛かったのですが、これこそがまさに依存症の典型的症状だなと実感しました。

ただ、この辛さもサプリメントで解消することができたのです。

チョコを食べると糖質を分解しようと体が頑張ります。糖質を分解するために必要なのはビタミンB1で、このビタミンB1が欠乏するとイライラや情緒不安定の症状が起こることが分かりました。

自分の行動パターンを見なおしてみたのですが、精神状態が不安定だとチョコを欲することに気づいたんですよね。

私と同じ行動をしている人は多いと思います。

不安やストレスが収まらないからチョコを食べる。チョコを食べると一時的には満足するけど、すぐにインスリンによって血糖値が下がるので不安になる。そしてまたチョコを食べる。

どうしたら良いのかと悩んでいたのですが、根本から栄養状態を改善して精神状態を健全化しようと考えました。
引用元-私がチョコ依存症を克服するために行った方法

砂糖依存症を克服する方法とは?

控えるもの

チョコレート
ケーキ
パンケーキ
どら焼きや大福
ドーナツ

食べていいもの

果物
無糖ヨーグルト
ドライフルーツ
寒天ゼリー
低糖質のスイーツ

たまになら食べて良いもの

チーズケーキ
コーヒーゼリー
焼き菓子
みたらし団子
食事は、炭水化物を少なめにし、たんぱく質を意識して摂るようにしましょう。
引用元-甘いものやめられない!イライラ!砂糖依存症診断と中毒克服方法

厳しい1週間を過ごせた頃には、砂糖を欲することも減ってきています。
そこで、2週間目は徹底的に砂糖依存症から抜け出すために、砂糖を含むものを控えます。
お菓子などの間食のみではなく、食事においても原材料欄に砂糖の文字があれば、控えましょう。
甘味に対する味覚をリセットできるので、砂糖を欲する禁断症状もなくなっていくのを実感できるでしょう。

砂糖断ち乗り越え方

砂糖が入っているものより砂糖が入っていないものの方を探す方が難しいので、この1週間は自炊を心がけたり、周囲に砂糖は摂取しないことを宣言しましょう。

引用元-甘いものやめられない!イライラ!砂糖依存症診断と中毒克服方法

 - 健康

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