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面接で緊張して吐き気が…!緊張する理由と対処法

      2016/11/18

面接で緊張して吐き気が…!緊張する理由と対処法

面接になると緊張しすぎて吐き気がする。まじめな人ほどよくあることです。

そもそもどうして緊張してしまうのでしょう? 良かれとおもって朝食を抜くと逆効果?
あまりひどいときには神経性のトラブルも考えられます。緊張しすぎず面接で実力を発揮するヒントのまとめです。

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吐き気がするほど緊張する?面接をする立場も緊張しています!

Q:面接がつらいんです

面接もつらいですよね。面接前の待機室でのあの緊張感。

マナーは大丈夫かな?上手く喋れるかな?圧迫だったら嫌だな。「私が御社を志望したのは、・・・」などなど、緊張状態が続きます。

しかし、これは乗り越えなければならないものです。じゃないと就職できません。
どうしてもつらい時は、まずは深呼吸。次に深呼吸。最後に深呼吸です。面接に限っては、数をこなして慣れるしかありませんので、辛いでしょうけどこらえましょう。

あとは、逆に考えてみませんか?

面接する側も、偉い人から「優秀な人材を採れ!」と言われているわけです。なので、それなりに上に持っていける就活生を選ばないと「なんだあの学生は!貴様の目は節穴か!」と叱られますからね。
だから、“実は緊張はお互い様”なのです。

それに、1次面接や2次面接を担当する人って人事じゃないことがあります。つまり普通の社員の方の場合もあるんです。それだって、やはり上に持っていける就活生を選ばないといけないので、緊張していると思いますよ。

A:緊張はお互い様だと思うこと。まずは深呼吸で落ち着こう
引用元-就活で吐きそうな学生さんへ吐き気の先輩としてのアドバイス | ゆとり世代の投資家jun

面接のときに緊張で吐き気が…。朝食を抜くと逆効果!

もしかしてあなたは・・・吐いたら困る!・・・とおもって朝食を抜いてないでしょうか。

あるいはお昼ご飯を抜いてないでしょうか?

だとしたら・・・緊張します。たしかに吐いてもなにもでてこないかもしれないけど食べなかったら緊張するんです。

なぜなら、脳に血液が届かないから。ちゃんと食べるものを食べないと低血糖になって頭に栄養や血液がいかないので、「こりゃまずい。今朝はたべるものが何もないぞ。じゃあこのままだとまずいから、具合を悪くして横になろう。」と、脳が勝手に勘違い。

するとどうでしょう、あなたは具合がわるくなって、心臓はドキドキ。

そして、緊張、吐き気です。

わかりますか。食べるものを食べないと緊張するんです。

緊張するだけでなく、ほかにもカラダにいろんな問題がでてきます。

カラダも大きくならないし、記憶もできなくなるので物覚えがわるくなります。

精神的にもウツになったり・・・だから、ちゃんと朝食は食べましょうね。

それとどうしても朝、時間がないのなら、野菜ジュースでもいいです。

できればジューサーで絞った絞り立ての野菜ジュース。これだと市販のものくらべて栄養が豊富なのでオススメです。

ただし、それだと空腹を感じると思うので、せめてご飯とみそ汁を。日本人の定番だけど、主食もちゃんと食べましょう!

お腹が満たされていれば、緊張もなくなってくるので、絶対にたべましょう。
引用元-緊張からくる吐き気をおさえる7つの方法

吐き気がするほど緊張する面接!単純だけど意外に効く対処法。

科学的な理由でもおすすめ!「深呼吸をする」

シンプルな対処法ですが案外馬鹿には出来ません。人間は普段から「交感神経」と「副交感神経」が相互にバランスを取りながら精神状態のバランスを保っています。しかし、面接時のように過度に緊張すると交感神経の働きが強まり過ぎて心を落ち着かせる事ができなくなるのです。
しかし面接前に深呼吸を取り入れる事で副交感神経に程良く刺激を与える事ができ、心身の状態を整える事が出来るのです。

またゆっくり呼吸する事で大量の酸素を身体中に取り入れることで、頭の回転率もUPします。}どこでも数秒で行える行為なので、緊張しやすい人は小まめに取り入れてみる事をおすすめします。
引用元-【面接で緊張しない方法7選】緊張で失敗しないコツ教えます!|JOOY 【ジョーイ】

誰かに緊張していることを相談する

自分の内面を分析したり気持ちを切り替えても、緊張が収まらない人も中にはいるかもしれません。その様な人は周囲に緊張・不安感を持っている事を話してみましょう。

自分の内面で緊張感に対して対策を立てるだけでなく、「誰かに話を聞いてもらって自分の感情を理解・共有してもらう」といった方法も一つの手です。意外と悩みや不安を口に出すだけでも、心理的な負担は軽減される物ですよ。
引用元-【面接で緊張しない方法7選】緊張で失敗しないコツ教えます!|JOOY 【ジョーイ】

緊張して腹痛や吐き気起こるメカニズム。神経性嘔吐症かも?

緊張で腹痛が起こる原因

緊張からくる腹痛の原因は、脳が、緊張からくるストレスや不安を感じます。脳に伝わった緊張やストレスで、セロトニンと呼ばれる物質が分泌されます。

セロトニンが過剰に分泌されると、腸に異常が起こり→腹痛や下痢となるのです。そして、また、腹痛や下痢にとってストレスになり、セロトニンを追加生産…。

負のスパイラルですね。

この症状が、繰り返し続く、または長期間続く場合は、過敏性腸症候群(IBS)かもしれません。お医者さんに相談してください。

吐き気の起こる原因

吐き気も腹痛同様に、脳が緊張によるストレスや不安などを感じ取ります。
感じ取った、緊張やストレスにより、脳の中の「嘔吐中枢」と呼ばれる場所に異常が起こります。

そして、病気ではないのですが、吐き気を催したり、実際吐いてしまったりするのです。

脳の「嘔吐中枢」が未発達な子供に多いのですが、大人の場合は、強い精神的なストレスが原因とされています。

この症状が、頻繁に起こる場合は、神経性嘔吐症かもしれません。自律神経が乱れていることも考えられるようです。

あまりにつらい場合は、心療内科などを受診しましょう。
引用元-緊張で腹痛と吐き気はなぜ起こる?予防と治し方

緊張して吐き気がしそう?もっと緊張してみようとしてみたら?

いい人に見られたい。ちゃんとできる人に思われたい。そんな思惑があるから緊張するのだと思います。
先方の人事担当者も百戦錬磨。今までに何十人、何百人と面接をこなしているわけで、変に良く見せようと思ってもそんなものはすぐに見抜かれます。心配しなくても…(笑)

それだったら、いいかっこうをせず、良くも悪くもありのままの自分を見てもらうようにしましょう。普段の自分を。
それを見てもらって不採用だったら元々その会社とは縁がなかったものだと考えて。
引用元-面接が怖い・・・吐き気がします。緊張を解くおまじないありますか? – い… – Yahoo!知恵袋

緊張を全く無くしてしまおうとするほど逆効果になってしまいます。
試しに「もっと緊張してみよう、もっと声を震わせてみよう」と思ってみてください。

心理学上、緊張してはいけない!と思うほど緊張はますます増えて逆効果になります。
緊張があってもできる、緊張をコントロールできるという気持ちなら緊張を大したことない問題としてとらえることができます。

適度の緊張が一番いい状態です。ぜひ試してみてください。
引用元-面接が怖い・・・吐き気がします。緊張を解くおまじないありますか? – い… – Yahoo!知恵袋

 - 雑学

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