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面接で緊張して笑顔なんかできない?笑顔だって練習できる!

      2016/12/09

面接で緊張して笑顔なんかできない?笑顔だって練習できる!

受験、就職、アルバイト…人生には面接という場面必ず登場するものです。

そこで必要になるスキルの一つが「笑顔」。笑顔が苦手という人は多いですが、できないなんて言ってられない!

緊張しないように模擬面接やたっぷりの睡眠。表情筋を鍛えて鏡に向かって笑顔の練習。笑顔を作るために必要なことお教えします!

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面接で笑顔ができない…模擬面接などでとにかく空気に慣れる!

笑顔で会話をするということは意識しても中々できないことです。初対面で面接をしているときなど、緊張で笑顔で話すことは本当に難しいと思います。笑顔で話すことが大切なのは皆さん理解できていると思いますが、笑顔で話すことが出来る人は少ないです。緊張で顔が固まらないようにいろんなセミナーやイベントで初対面の人と話したり、模擬面接会に何度も足を運んだり、大学のキャリアセンターで模擬面接をしてもらったりと練習する機会を増やして笑顔で話せるようにしましょう。
引用元-面接を通過できる人の7つの特徴|就活ノート|就活生がつくるリアルな就活情報・選考レポート

張することは悪いことではありません。面接官として皆さんを見たとき、緊張していることは「真面目」の裏返しとして捉えることもあります。しかし、あまりにも緊張し過ぎて質問にも答えられなかったり、話の途中で頭が真っ白になってしまったりすることはよくありません。緊張しても大丈夫ですので、落ち着いて自然に話すことができるようになりましょう。面接の時は回答を急かされていると思いますが、考えたことのないことを聞かれたときには「すみません。考えたことがありませんでしたので、10秒だけお時間頂いてもよろしいでしょうか。」など相手に時間をもらって考えをまとめるなどしましょう。
引用元-面接を通過できる人の7つの特徴|就活ノート|就活生がつくるリアルな就活情報・選考レポート

笑顔のポイントは目元・口元。面接でできないなんて言ってられない!

美しい笑顔を作る3つのポイント

・目が三日月型
・口角をあげる
・歯を見せる
以上の3点です。目は目尻を下げ、三日月のように細くカーブさせ優しい目元を作ります。口角は左右を均等にあげること。頬の位置が高くなるのを意識してください。そして、口元は上の歯を6~8本見せ、左右対称になるようにしましょう。下の歯を出すと品がなく見えてしまうので注意。また、喫煙する方は歯に着色がないかチェックしてください。歯の色は意外と見られているもの。ホワイト二ング効果のある歯磨き粉でしっかり磨いてくださいね。

美しい笑顔は日々の練習でマスター

3つのポイントを面接当日にチャレンジしようとしてもなかなか難しいもの。笑顔は一日にして成らず! 日々の練習あってこそです。と、言っても難しい練習ではありませんので安心してくださいね。用意するものは手鏡と割り箸です。
1.鏡を見ながら口元を片手で隠し、目だけで笑いましょう。自分の中で一番、優しく見える目の形を探してください。
2.目は笑った状態で手を離し、割り箸を上下の歯で軽く咥えます。すると、自然に口角が上がり、上の歯が6~8本見えるように意識して。
3.そのままスッと割り箸を抜いて、笑顔をキープ!
顔の筋肉が緩むお風呂場や、化粧水等でしっかり保湿した後に行うのがベターです。
引用元-転職面接で武器になる「笑顔」の作り方|女性の求人・転職なら【とらばーゆ】

笑顔で面接できないあなたは表情筋が衰えているのかも?

笑顔の練習でおすすめなのが表情筋トレーニング

自然な表情・笑顔の作り方は、練習を繰り返して身につけるのが一番です。どんな練習方法がいいのでしょうか?

人間の顔は「眼輪筋」「頬筋」「頤(おとがい)筋」など、40種類以上もの筋肉でできています。
これらの筋肉を動かすことによって表情を作っているわけですが、表情の乏しい人は、それらの筋肉をじゅうぶんに使いこなせていないのです。専門的なトレーニング法はいろいろありますが、「自己流」でもいいでしょう。

練習を重ねれば、少しずつ表情に関わる筋肉が発達するようです。

練習なら変顔OK!鏡の前でおおげさに表現するのもオススメ!

鏡の前で、できるだけ大げさな、さまざまな表情を作ってみましょう。喜び、悲しみ、驚き、恐怖、怒りなどなど。できるだけ多種類の感情を、大げさに顔で表現してみるのです。また、いわゆる「変顔」もおすすめです。これを繰り返すと、顔の筋肉がほぐれてくるのが実感できるはずです。これが笑顔の作り方の、いわば予備練習ということになります。
引用元-面接で好印象を与える自然な笑顔の作り方 | 就活のことならキャリアパーク

面接で笑顔ができないのは緊張のせい?緊張しないために…

そもそも緊張しなければいいんじゃない?というわけで、緊張を和らげる方法をお教えします。

まずは前日にしっかり眠ることです。なんだそんなことか、と思うかもしれませんがこれが意外と結構重要。

普段脳というのは睡眠時に休ませていると言われています。それが眠りが浅いことで脳や身体のリカバリーができていないと、アドレナリンといったホルモンが多く分泌されるようになります。アドレナリンは戦闘ホルモンと言われているように、非常事態に適応させるような働きをします。その結果心臓がドキドキしたり汗が出たり、そういった反応が起きます。

つまり、通常よりも緊張しやすい状態になります。これを防ぐためにも、前日は早めに就寝して充分な睡眠を心がけるようにしましょう。
引用元-面接で緊張しちゃう方へ!固い、暗いと言われるあなたに3つの対策法! | 第二新卒・既卒・フリーターなどの20代向け就職活動サイト|第二新卒ナビ

面接の練習をしていると、自分が笑顔かどうかなんてすぐに忘れてしまいます。話すことに集中してしまって、笑顔のことなんて忘れてしまうんですね。だからこそ、常に自分の表情を確認できるように、鏡を隣に置きましょう。

常に自分がどのような表情で面接を受けているか確認できるようにしてください。そして気づいたら笑顔を作るように心がけます。だんだんと表情にも意識できるようになり、面接でも笑顔を作れるようになります。
引用元-面接で緊張しちゃう方へ!固い、暗いと言われるあなたに3つの対策法! | 第二新卒・既卒・フリーターなどの20代向け就職活動サイト|第二新卒ナビ

面接官は笑顔のできる・できないではなく、その奥を見ている

適応能力や状況判断の早さも笑顔で分かる
適応能力や状況判断の早さも笑顔で分かるというのはご存じですか?
なぜ笑顔だけでこの適応能力や状況判断の早さが分かるのかというと緊張している状態ですぐさま自然的な笑顔を作るのはかなり難しく、その笑顔をすぐさま作れることはその場に合わせた雰囲気を作れる対応力を身につけていることや気持ちに余裕があることがわかるのです。ただし注意することは笑顔を作らないといけないという意識のあまり自然ではないぎこちない笑顔だとかえって印象を悪くしてしまう可能性があるので自然にできるよう心掛けましょう。

頭の回転の速さまで笑顔で分かってしまう事実
笑顔を見せれるかどうかで頭の回転の速さを分かってしまうことが多いです。
というのも先ほど挙げたように笑顔で対応力を判断することができるのでその場の雰囲気に合わせれる適応能力が分かるとともにその場で自分がどのような立場でどのような事を意識していないといけないのかといった事を瞬時に考えて判断できると思われやすく頭の回転の速いという印象に結びつきその人が仕事ができるのかどうかを想像してもらうことができます。
引用元-【元面接官に聞いた】面接で笑顔必要な具体的な理由教えて!|JOOY 【ジョーイ】

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