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大人になっても身長を伸ばす方法~20歳過ぎても諦めない!

      2016/12/19

大人になっても身長を伸ばす方法~20歳過ぎても諦めない!

20歳を過ぎてから、身長を伸ばすことができるのはご存知でしょうか?

では、20歳を過ぎてから、身長を伸ばすにはどうしたらよいのでしょうか?

そこで、20歳を過ぎてからも身長を伸ばす方法などについてまとめてみました。

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20歳を過ぎたら、身長を伸ばすことはできない?

最初の疑問は「20歳を過ぎたら、身長は伸びない」。コレって本当?

「ウソです。通常は2~3cmなら伸びます。成長期を過ぎると、骨の細胞の増殖はないので、骨自体の伸びは止まってしまいます。しかし、体はいくつもの骨や間接で構成されているので、そのゆがみを正すことで、あと2~3cmは伸びることが可能です。個人差はあるけれど、なかには5cmも伸びる人も。20歳過ぎたからといって、あきらめることはないですよ」

親も兄弟もみな身長が低い……。「結局、身長なんて遺伝でしょ?」とすでにあきらめきっていた人にも耳よりなのがコレ。

「あと、『身長は遺伝で決まる』はウソです。遺伝の影響は25~30%のみ! 遺伝より家庭の食生活の影響のほうが大きいと思います。家族全員、身長が低いなら、牛乳を飲む習慣がなかったり、お肉を食べなかったりするのでは? 最近は親が玄米菜食などのヘルシーな食生活の家庭が多いと聞きますが、それだとあまり伸びません! 若いうちは動物性タンパク質を摂ったほうが、身長は伸びます」

ならば、いまからでも身長を伸ばすのは遅くはないということ。通説では背を伸ばすために一番効果的な方法は「牛乳をガブガブ飲む」と言われているが、こちらの真偽はいかに……。
引用元-「20歳を超えたら身長は伸びない」「背が低いのは親の遺伝」はウソ!? – Ameba News 【アメーバニュース】

20歳を過ぎてから、身長を伸ばすにはどうする?

どうすれば身長が伸びるのか。簡単です。肉を食べることです。肉には成長ホルモンを活発にする作用があるので有効です。特に牛か、豚です。*鳥肉にはそのホルもンが少ないので注意して下さい。

大人になると本当に身長が伸びなくなってしまうのでしょうか?これは皆さんがとても興味があることだと思います。答えはNOです。1&3を実践して、バランスの取れた食生活をするか、あるいは市販の健康薬品(ビタミン剤など)を併用するのもアリでしょう。

それから、ストレスは溜めないことです。ストレスは成長ホルもンの働きを鈍くさせてしまうので注意が必要です。

個人差はありますが、20代以降でも3~5センチは身長が伸びるので心配しないことです。

カフェインはなるべく摂取しない(コーヒー・コーラ等に含まれてます)。せっかく取ったカルシウムが吸収されにくくなるらしい。

炭酸飲料を飲むのもやめたほうがいい。上の文と同じことがおこる。

以外と大切なのはマグネシウム。ナッツ類やほうれん草に入っているがサプリのほうが早い。マグネシウムはカルしウムの吸収を助ける。

亜鉛のサプリを取る前後2時間はカルしウムを摂らない。せっかくの亜鉛が吸収されにくくなるらしい。逆にクエン酸・ビタミンCを摂ると、キレート作用により吸収が促進される。

膝叩きはおすすめ。普通に手を握って拳をつくり、あとは膝をトーントーンと叩くだけ。膝全体をまんべんなく叩く。
引用元-身長を伸ばす伸ばし方伸びる方法

20歳を過ぎてから、身長を伸ばす方法

良質な睡眠で身長を伸ばす方法

成長ホルモンがもっとも分泌されるのは、夜22時から翌2時までの時間といわれています。
この時間に、いかに深く、質の良い睡眠にもっていくかが重要です。
睡眠によって身長を伸ばすためには、理想的な睡眠時間を確保して良質な睡眠をとることが必要です。
大人なら7~9時間睡眠を取るのがベスト。

また、睡眠時には、

  • 外部の音や光が入らず静かに眠れる環境を整える
  • 硬すぎず柔らかすぎず、寝返りの打ちやすい布団を選ぶ
  • 規則正しい生活で体内時計を整える
  • 寝る前に湯船につかる等、身体を温めておく
  • 寝る2時間前までに食事を終わらせる

    といったことに気をつけてみましょう。

    良質な食事で身長を伸ばす方法

    成長ホルモンの分泌を促すには食事も大切。とくに、良質なアミノ酸を摂るようにしましょう。
    アミノ酸はタンパク質の一種。アミノ酸が多く含まれるのは魚や肉、卵などの動物性タンパク質や大豆製品、乳製品などです。
    このとき、野菜や果物等、いろんな食材を一緒に摂ることでタンパク質の吸収が促進されるので、バランスよく食べるといいでしょう。
    また、「空腹のときに食べる」ことがポイントです。
    だらだらと1日中食べたり、お菓子をしょっちゅうつまみ食いしていると十分な成長ホルモンが出ないので注意しましょう。
    引用元-25歳以下必見!大人でも効果のある身長を伸ばす方法まとめ | NICOLY:)【ニコリー】

大人になっても身長が伸びた事例とは

大人になっても身長は伸びる?

18歳~20代中盤までは、ほとんどの人は思春期が過ぎるので身長の伸びという意味では大人の分類です。このころは、まだ思春期が終わらず骨端線も残っている場合がまれにあるので、子供の身長を伸ばす方法を続けて伸びる可能性はあります。

20代後半以降になると、通常の方法では身長はまず伸びませんので、一時的に身長を伸ばしたり裏技的な方法で伸ばすしかなくなります。

大人になっても身長が伸びた事例集

でも大人になったら絶対に身長は伸びないんでしょう?と思っている人は半分正解で半分間違っています。個人差があるので努力すれば全員必ず伸びるとは限りませんが、大人になって伸びたという事例もたくさんあるのです。

例えば、相撲取りは20歳すぎても伸びる人が多いと言われます。彼らは職業として運動、食事、睡眠の繰り返しですから条件がそろえば伸びる可能性があるということなのでしょう。ただし、まれに伸びたという方もいるので、運動、食事、睡眠を気をつけることは自身の健康のためにも無駄ではないと思います。
引用元-【完全版】大人が身長を伸ばす方法まとめ

身長を伸ばすストレッチ方法

身長が伸びるストレッチ方法について!

実際にボクが身長を伸ばしたストレッチは、毎朝起きた時に行っていました。

まず、青汁と黒酢を飲んでからボクの一日が始まります。

正座をしたまま後ろに体を倒して1分ぐらいキープします。

次にバランスボールに仰向けに横になって、そのままブリッジをするような感覚で思いっきり伸びをしています。

成長期の子供だったら、体を柔らかくするだけでもある程度は身長アップの影響があるそうです。

身長は朝と夜では1センチ程度の差がでます。
それは、重力によって体に負荷が掛かっているからです。

その為、起床時と就寝時の2回、ストレッチで体の伸びをすると、身長が伸びやすくなると言われています。

時間があるときにはラジオ体操も行います。
やはり全身の筋肉をバランスよく使う運動ですし、体をよく伸ばす体操が多いので、少なからず効果はあるのかな~と思っています(・∀・)

とにかく、全身の筋肉を解して伸ばす体操を毎朝していますね。

身長どうこうと言うよりは、それだけで気持ち良いし、リラックスできますから。

引用元-身長を伸ばすストレッチ方法!20代の大人や子供も諦めるな! | 愉快な仲間たち

 - 雑学

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